2. Woche

Der Plan für die 2. „Steffny“ Woche

Montag Ruhe 90 min Fitness

Dienstag Intervalle 5*400 m zuzüglich Ein- und Auslaufen in Summe ca. 9 km

Mittwoch Ruhe (wird wohl 10 km LDL sein) und Abends Ballsport

Donnerstag TDL 6 km plus 2,5 Einlaufen  und 2,5 Auslaufen (5,25  oder  11,07 km/h) in Summe 11km; Abends 90 min Fitness

Freitag 10km DL (75%)

Samstag Ruhe

Sonntag LDL 2h (20km?)

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