Die ersten Tempoläufe am 17.01.2013 und DL am 18.01.2013

Erstes Training TDL nach Steffnys Plan.

1,8 km in 5:25 Einlaufen ……zu schnell 😦
2,8 in 4:47 gut aber zu schnell
Wende sofort weiter
2,8 in 5:05 durchgehalten…
2,9 in 6:50 Auslaufen

Das Einlaufen war schon zu schnell und so war es hinten raus schwer, aber nicht zu schwer.
Der Dauerlauf am Folgetag war komisch. Das Tempogehfühll war durcheinander. War aber unkritisch, war ja nur Dauerlauf. Die Strecke waren ja die normale 10 km zur Arbeit.

Wetter ca. 2 Grad
Fechte Luft

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